거꾸리 운동 키 성장 효과 부작용

거꾸리 운동 기구를 사용한 척추 견인 효과로 디스크, 키 성장, 허리 통증 완화 등 효과를 볼 수 있으나 무리한 동작으로 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 합니다. 거꾸리 운동 키 성장 및 일반적인 효과와 발생할 수 있는 부작용 해결 방법 정리입니다.

 

◑ 거꾸리 운동 키성장 효과

 

 

 

어른보다 성장 판이 열려 있는 나이에 거꾸리 키 성장 효과가 높고, 성장 판이 닫힌 어른들의 경우 척추를 곧게 펴는 효능으로 줄어든 키가 일시적으로 커질 수 있습니다. 거꾸리 운동은 물구나무서기 운동처럼 척추를 늘려 키 성장을 돕는 효과를 보입니다.

 

척추는 S 형태로 되어 있어 물구나무서기 및 거꾸리 운동으로 늘려줄 때 키 성장에 도움이 되며, 줄넘기 및 점핑 동작은 키 성장에 효과적인 운동입니다. 다만, 일시적인 효과로 꾸준한 시간 투자가 필요하며, 매일 거꾸리 운동 시 허리 건강에도 효과적입니다.

 

◑ 거꾸리 효과

 

 

 

몸이 뒤로 눕는 동작을 편히 할 수 있는 거꾸리 운동 시 허리 디스크 및 근육, 인대 등에 가해지는 압력을 쉽게 해소할 수 있으며, 허리를 펴주는 효과로 압력으로 눌려 발생하는 허리 협착증 개선에 큰 도움이 됩니다. 파킨슨병 증상 및 자가 진단 치료 방법도 확인해야 합니다.

 

거꾸리 운동 시 중력 방향이 바뀌어 혈액 순환 개선 및 집중력 개선 효과가 있으며, 다리 부종 개선과 뇌 혈액 공급을 원할하게 할 수 있습니다. 허리를 펴주기에 키 성장 및 척추 협착, 목 디스크 등 질환 개선을 하고, 신진대사 촉진으로 소화 및 변비 개선 가능합니다.

 

◑ 거꾸리 부작용 해결 방법

 

장시간 거꾸리 운동 시 안면 및 흉부 혈압 상승으로 고혈압, 녹내장, 심혈관 질환 환자는 증상 악화 위험이 있어 주의해야 합니다. 견인 효과는 있으나 몸을 뒤로 젖히는 동작이 180도 이상 되면, 연부 조직 손상 부작용 발생할 수 있어 각도 조절에 신경 써야 합니다.

 

 

 

요통 완화 효과가 있으나 허리 근력이 약한 사람이 할 경우 오히려 무리를 줄 수 있어 허리 디스크, 요통 등 환자는 허리 근력 강화 운동부터 해야 하며, 거꾸리 운동은 병행해야 합니다. 과체중 비만 환자도 무리한 운동은 피해야 요추 염좌 부작용을 막을 수 있습니다.

 

부작용을 막기 위해 과체중 및 비만인 사람은 100~120도 각도 유지가 필요하며, 5분 내외 운동 시간 조절이 필요합니다. 허리 질환 및 고혈압, 녹내장, 심혈관 질환이 없더라도 10분 내외 운동 시간 조절이 부작용을 막는 방법이며, 우엉 부작용 효능도 확인하시기 바랍니다.

 

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