생활, 건강, 영화 정보/건강 스토리47 사과초모식초 만드는법 효능 해외에서 애플 사이다 비니거라 불리는 사과초모식초 만드는 방법은 2가지입니다. 사과즙을 이용한 방법과 설탕을 이용한 효모 발효법에 대해 정리해 보았습니다. 다이어트에 효과적인 사과초모식초의 다양한 효능도 확인해 보았습니다. ◑ 사과초모식초 만드는법 사과즙을 활용하여 사과초모식초 만드는 법은 간단합니다. 공기를 제거한 밀폐 용기에 사과를 씨와 꼭지만 제거한 후 통째로 갈아 용기에 담습니다. 사과즙을 담은 용기에 이스트를 넣고, 골고루 섞어줍니다. 용기 입구를 공기가 통할 수 있는 면보나 양파망을 이용해 덮어준 후 직사광선을 피해 90일간 발효시키면 완성됩니다. 효소 방식을 활용한 사과초모식초 만드는 법은 깨끗한 과일주 용기에 사과를 잘라 용기의 90%를 채운 후 사과가 2/3 정도 잠길 수 있게 물을 채워.. 2021. 10. 28. 스마트폰 증후군 질환 유형 스마트폰의 과도한 사용으로 발생하는 질환인 거북목 증후군과 손목 터널 증후군, 안구건조증의 원인과 예방 방법에 대해 정리해 보았습니다. 스마트폰 장시간 사용으로 발생될 수 있는 질환들이기에 평상시 습관을 교정하시기 바랍니다. ◑ 스마트폰 거북목 증후군 거북목 증후군은 거북이의 목처럼 목이 앞으로 튀어나오는 신체 변화를 의미합니다. 일자목이라고도 하는데 목 디스크와 어깨 통증으로 발전할 수 있습니다. 거북목 증후군의 경우 스마트폰 사용을 줄이는 것이 가장 좋고,, 스마트폰 사용시 고개를 숙이는 자세를 교정하는 것도 효과적입니다. 스마트폰 증후군으로 병원 방문시 거주지 인근의 등급이 우수한 병원을 찾는 방법이 있습니다. 건강보험심사평가원 좋은 병원 찾기 방법 스마트폰 증후군만이 아닌 평소 병원 이용시 활용할.. 2021. 10. 26. 비타민 D 중요성 뼈와의 관계 햇빛에 포함된 자외선에 피부가 노출되어 비타민 D 합성이 일어납니다. 비타민 D는 뼈에 칼슘을 저장하는데 중요한 영양소로 뼈건강과 밀접한 관계를 가진 영양소입니다. 비타민 D의 효능과 결핍시 발생할 수 있는 증상 및 비타민 D 공급 방법에 대해 정리해 보았습니다. ◑ 비타민 D 중요성 효능 비타민 D는 외부 활동이 적은 대한민국 사람들에게 부족 증상이 많이 나타나는 영양소입니다. 신체가 필요로 하는 영양소이나 비타민 D 부족 증상을 인지하기 어려워 더 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 섭취했을 때 칼슘이 뼈에 저장되는 것을 도와주는 역할을 합니다. 비타민 D는 성장기 아이들이나 뼈가 약한 노년층의 골다공증 등에 칼슘 저장을 도와주어 골밀도 감소를 예방합니다. 비타민 D는 면역 기능에 관.. 2021. 10. 26. 뼈 골절에 좋은 음식 여름철 물놀이나 겨울철 몸이 경직된 상태에서 뼈골절 부상이 쉽게 발생됩니다. 뼈골절 부상 회복에 좋은 칼슘 성분이 풍부한 음식 종류에 대해 정리해 보았습니다. 뼈골절 부상시 골절 회복에 도움이 되는 생활 습관도 확인해 보았습니다. 뼈골절 부상은 뼈가 약하고, 어른에 비해 상대적으로 조심성이 부족한 아이들에게 발생되기 쉽습니다. 또한 뼈가 약해지거나 골다공증 등의 질환을 가지고 있는 노년층도 뼈골절 부상을 당하기 쉽습니다. ◑ 뼈 골절에 좋은 음식 종류 뼈 골절에는 칼슘 성분이 풍부한 음식이 좋기에 대표적으로 멸치와 같은 칼슘 함유량이 높은 음식을 자주 드시는 것이 좋습니다. 비타민D는 칼슘의 저장을 돕기에 칼슘 함유량이 높은 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 우유, 치즈, 아몬드와 같은 견과류와.. 2021. 10. 25. 아보카도 효능 부작용 다양한 요리에 사용할 수 있는 세계 10대 푸드인 아보카도의 효능 및 부작용에 대해 정리해 보았습니다. 100g당 191kcal를 가진 아보카도는 저칼로리 식품은 아니지만, 혈증 지방 수치 개선과 신진대사 촉진으로 변비를 개선해 주기에 다이어트 식단으로도 활용될 수 있는 식품입니다. ◑ 아보카도 효능 아보카도는 시력 개선 영양제로 복용하는 루테인과 제아잔틴 성분이 상당량 함유되어 있습니다. 아보카도의 루테인과 제아잔틴 성분이 빛과 외부 자극에서 시력을 보호하는 효능을 가집니다. 아보카도에 함유된 풍부한 식이섬유가 소화 기능 개선 및 신진대사 촉진을 도와 변비 개선과 혈당 이상 증가 현상을 방지해 줍니다. 아보카도에는 불포화 지방이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 질환, 고혈압, 뇌졸증 발병 확률.. 2021. 10. 11. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음